po prostu

Kotku - trzeba było po prostu napisać, że są ludzie którzy rodza sie z takimi a nie innymi predyspozycjami psychicznymi i czesc z tych ludzi ukierunkuje je na uprawianie sztuk walki a inni zostaną bandytami :) tak jak ludzie z duzymi zdolnosciami manualnymi :) jeden bedzie rzeżbił, inny bedzie chirurgiem, kolejny zostanie kieszonkowcem :)

tak jak napisał center, sam powinieneś dać propozycję a od nas oczekiwać komentarzy i poprawek. a ty po prostu chcesz abyśmy ci ułożyli cykl od podstaw. a to nie powinno tak wyglądać

mam nadzieję że gainera i bialko wliczasz do bilansu. Dodatkowo po prostu podbij kalorycznosc o 200kcal na początek i pobeserwuj.

Nie mogłeś po prostu kontynuować makrocyklu opisanego w artykule? Etap 4 lub 5 jak znalazł.

Ja nie gotuję płatków, bo nie mam rano czasu, po prostu wieczorem zalewam je troszkę mlekiem w takiej ilości, żeby całe zostało wchłonięte, czasem dodaję też rodzynki i orzechy. Rano roztrzepuję jajka, mieszam z tymi płatkami i robię z tego omlet albo jajecznicę jak się rozwali Dodaję łyżeczkę miodu albo dżemu - pycha! Ale możesz też spróbować [...]

Wiem, biorę to pod uwagę, lecz nie mam ambitnych celów w kontekście stać się jakimś chodzącym ideałem, lecz po prostu tak zwanym "szkieletem".

Jest taka możliwość żebyś zgarbił się w odcinku piersiowym kręgosłupa musisz po prostu przyjąć i przytrzymać pozycję techniczną przez cały czas trwania ćwiczenia. Najlepiej byłoby zobaczyć film jak wykonujesz

W zasadzie to trochę dziwne o_O Połączyłem po prostu ćwiczenia czyli jednym słowem teraz wychodzi że robie ich 2x więcej :D No bo co - jak zmniejsze ilość serii to w ogóle nie będę raczej czuć tego zmęczenia. A nie mogę raczej dać innych ćwiczeń, bo mam do dyspozycji sztange i sztangielki + ławka. dziwne to :D Poniedziałek i Czwartek (klatka + [...]

przemmo38-zaraz cie usuna i tyle z tego bedzie no ok jakby jest,ale gainbolic nie pomoze,ty po prostu musisz jesc wiecej,gainer to jedzenie w proszku tylko ze duzo gorsze niz zwykle zarcie staraj sie jesc wiecej,policz sobie najlepiej w dzienniku posilkow zapotrzebowanie i staraj sie orientacyjnie oczywiscie je codziennie zjesc

jedz po prostu wiecej, moga byc schaboszczaki jak lubisz tylko wiecej

[...] : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda rowerem (zaraz sezon), pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia-full Dieta : po prostu patrzę co jem ;P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: opisany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Ja niestety mam to samo...tez jem duzo (za duzo), ale po prostu mam bardzo szybka przemiane materii, coz taka mamy nature, chociaz ostatnio po moim pierwszym cyklu kreatyny waze wiecej o 6 kilo. Mierze 196cm, mialem 82, teraz 88kg "Life is brutal and full of zasadzkas"

Masuj. Po prostu pilnuj diety i staraj się utrzymywać aktywność na sporym poziomie.

Masuj. Po prostu pilnuj diety i staraj się utrzymywać aktywność na sporym poziomie. troche nie logiczne :) masuj masuj chlopie duzo przed toba pozniej wycisnaka i znowu masa masa masa :) moje zdanie

Nie chcę, żeby zaraz ktoś pisał teksty typu nie porównuj się do Tysona, Aliego itd...Po prostu zaciekawił mnie ich trening. No to powiedzmy, że ułożyłbym coś takiego: Rozgrzewka - bieg bokserski, chwila na skakance, różne krążenia, przysiady bez żelastwa oczywiście itp Walka z cieniem - różne kombosy 3x3min 30s przerwy Na worku - 6x 3min 30 s [...]

Kurcze ja się chyba nie nadaję na boks. ;/ Dzisiaj obijał mnie o wiele słabszy, rok młodszy kolega, lżejszy, ale wcale nie szybszy.. Po prostu jest troszkę wyższy, i ma dłuższy zasięg rąk..nie mogę mu do głowy sięgnąć, wszystko idzie na brzuch. A tutaj znów jest tak, że nie potrafię uderzyć kogoś mocno, bez powodu. Poza tym to tylko sparing, nie [...]

tak są porady , po co idziesz sztywno w ramki ze tyle serii tyle powtorzen chociaz bys miał zapas na kolejne ale nie bo 20 to 20 . Może po prostu nie masz genów do 6 kratek tylko do 4 , dasz fote to zobaczymy

Jakie odżywki proponowalibyście przy budowaniu masy? Czy w moim wieku można już stosować odżywki? Przepraszam za tak głupie pytania, ale wole zaczerpnąć porad osób, które się na tym znają. Po prostu nie chcę zmarnować sobie zdrowia.

[...] jedz nieco inaczej. Taki układ sniadanie, obiad, kolacja to juz slogan powoli. Staraj się co 4 godziny brać te 10mg metki z winkiem. Ewentualnie do 6h odstępy. Ja zwykle brałem: 7:00 5mg, 11:00 5mg, 14:30 10mg, 19:00 10mg. Podział na x2 5mg wynikał z tego, że po prostu jadłem dwa śniadania i tak wychodziło mi lepiej, a zwłaszcza wątrobie :)

I tak Butterbean, jak na swoją nadwagę dobrze radzi sobie w sporcie i takich ludzi czasem po prostu chce się oglądać. Przypuszczam, że przy takich gabarytach większość osób nie tylko nie miałaby szans wygrać czegokolwiek ale nawet problem by im sprawiało wyjście o własnych siłach do sklepu. Swoją drogą ciekawe co BB pokaże we wrześniu, chociaż kto [...]